class mates H2


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولفطور الصف sfsf birthdayاحلى صف CALL US

شاطر | 
 

 بتخافوا من الامتحانات ؟؟؟ لكان فوتوا تقولكوا ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رواء

avatar

عدد الرسائل : 18
رقم العضويه : 11
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: بتخافوا من الامتحانات ؟؟؟ لكان فوتوا تقولكوا ..   الأربعاء 16 أبريل 2008, 12:14

كلنا ينتابنا القلق و الخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض. فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب، اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويهبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. ونحاول فيما يلي وضع بعد الأمور التي قد تساعد في محاولة التخلص من هذا النوع من الخوف والقلق.
ارشادات عامة


النوم:

خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز.
التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك ، تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما.
الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق، ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة خلال الساعة التي تسبق الامتحان.
قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا، لا تبحث عن ولا تستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالاً لا تعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك قد تهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان، ويفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار . لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية.
أثناء الامتحان:
.1
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر .

2.ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة، هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة . انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط.

3. لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة، اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى.

.4 لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.
5
.اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان : اغمض عينيك ، خذ نفسا عميقا الى الداخل، امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.





spider-rawaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moatasem

avatar

عدد الرسائل : 62
العمر : 26
الموقع : www.zapa-kitchens.com
رقم العضويه : 22
تاريخ التسجيل : 27/05/2008

بطاقة الشخصية
البلد:
sms اليوم:
a lettel space 4 you:

مُساهمةموضوع: رد: بتخافوا من الامتحانات ؟؟؟ لكان فوتوا تقولكوا ..   الأربعاء 11 يونيو 2008, 18:13

ولي بخفش؟؟؟؟
هههههه
بمزح مش تزعلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.zapa-kitchens.com
jumana

avatar

عدد الرسائل : 45
العمر : 27
الموقع : بلاد الله الواسعة
رقم العضويه : 8
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: بتخافوا من الامتحانات ؟؟؟ لكان فوتوا تقولكوا ..   الخميس 12 يونيو 2008, 18:59

حلوة معلومات مفيدة انا الامتحانات بتخاف مني يا جماعة ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بتخافوا من الامتحانات ؟؟؟ لكان فوتوا تقولكوا ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
class mates H2 :: Just 4 US :: ●•٠¦ سـاحـات الحـوار ¦٠•● :: مادة أعجبتني-
انتقل الى: